Por Levi Martins, personal trainer

A transpiração é uma resposta natural do nosso organismo, tendo como principal função regular a temperatura corporal. Durante sessões de treinamento, como musculação ou atividades aeróbicas, é comum suarmos abundantemente. No entanto, há uma crença equivocada de que isso está diretamente relacionado à queima de calorias, o que não é verdade.

Observa-se frequentemente pessoas vestindo agasalhos ou envolvendo-se em plástico durante os exercícios na tentativa de acelerar o processo de emagrecimento. Entretanto, tais práticas não contribuem efetivamente para a perda de peso.

Ao suar, perdemos fluidos corporais, incluindo eletrólitos como sódio e potássio. A quantidade de suor pode variar conforme a densidade das glândulas sudoríparas, diferenças de gênero (os homens tendem a suar mais), peso corporal e nível de condicionamento físico. Pessoas mais treinadas tendem a começar a suar mais cedo durante o exercício devido a uma termorregulação mais eficiente do corpo.

Embora o suor possa indicar a intensidade do treino, não está diretamente ligado à perda de gordura e, portanto, não deve ser utilizado como indicador de emagrecimento. A única maneira de eliminar gordura é através do metabolismo.

A diminuição de peso após o exercício geralmente é atribuída à perda de água, e é essencial que a hidratação seja mantida para repor os líquidos perdidos.

Em suma, emagrecer não requer necessariamente transpiração intensa, mas sim um déficit calórico, alimentação balanceada em relação aos objetivos individuais e uma prática regular de exercícios físicos.

Mude seus hábitos, mude sua vida!